nie mogę zrobić

Cześć wszystkim. Mam kolczyk od dokładnie dnia 12.08.2009 roku. Co do tego, czytałam niewielką ilość informacji na forach różnego typu, ale mam pewien problem. Nie wiem, czy mam sztangę za krótką, czy co, ale moja kulka od kolczyka jest jakby w środku języka, tzn. widać ją i mogę nią poruszać, ale tak jakby na tym jest jakaś błonka mała... dookoła [...]

Dlaczego wykluczona jest wizyta w salonie...? Tak czy owak, może w takim razie do któregoś z prywatnych (jeśli jest z Warszawy, mogę jej paru polecić). Jeśli to zaniedba może się to skończyć wizytą u lekarza albo nawet chirurga... Nie wiem co może zrobić, bo nie wiem dokładnie co to było i jak wygląda teraz. Na pewno powinna dbać jak o świeże. [...]

Witaj! Mam 21 lat, okolo 170cm i niecale 65kg, trenuje od 5,5 roku karate kyokushinkai, od okolo 3 lat wyczynowo . Od miesiaca chodze na silownie, oprocz tego nadal trenuje karate i studiuje. Nie mam czasu na 6 posilkow dziennie. Nie rozumie tez jak moglbym jesc wedlug jakies diety . Nie dam rady trzymac sie tak diety. Nie moge gotowac dla siebie [...]

Oo widzę konkretnie porobiło :D Ja nie mogę się zabrać za te lody kalafiorowe,ale jak pochwaliłaś to trzeba zrobić :D Posiłek bardzo smakowicie wygląda,aż się zrobiłem głodny :(

Dzięki za tak duże zaintresowanie bery i że chcesz tak pomóc: PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie Tylko 3 ćwiczenia? BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Jutro trening, a ja tutaj nie mogę rozkminić znowu IV dzień klatka/plecy 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 2. opuszczanie na drążku szeroko nachwytem 3x5 - żeby się opuścić to musiałabym się podciągnąć wpierw jak to zrobić? 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 - rozumiem, że to 45' to nachylenie ławki do 45 stopni? 4. francuskie uginanie [...]

hej, dzis udalo sie zrobic trening klatki, a wlasciwie zmeczyc, bo treningu nie moge zaliczyc do udanych, z pewnoscia to efekt nieprzespanej nocy, ale nic to pierwszy taki trening podczas cyklu podczas ktorego nie mialem w ogole sily takze nie jest zle jutro moze byc tylko lepiej... pozdro ciekawy filmik na ktory przypadkowo trafilem [...]

Niestety nie udało się zrealizować tygodniowego planu treningowego tak jak chciałem i dopiero dziś mogę zrobić piąty trening. O 20-tej ruszam z drugim w tym tygodniu treningiem nóg. Forma mojej Ani na tydzień przed Kamienną Rzeźbą http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14a5896e38a94d969d7a1e2f314959b2.jpg [...]

Tak się przejąłem dietą, że nie pomyślałem o treningach dokładniej. A w tej rozpisce mam przecież dość krótkie przerwy między posiłkami. Mogę zrobić trening godzinę po posiłku ? Czy to aby nie za krótko ? Powiedzmy, że o 16.00 jem obiadek, to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie [...]

Do mnie książka dotarła przed południem. Robi wrażenie swoją objętością!! 120zł, to chyba uczciwa cena. Także 60+ wysyłka to megaokazja. Sporo o wałkowaniu różnej maści. Adam, korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

No dobra.podaje kalorie z dziś: 1. śniadanie godzina 6:30 - przed wyjściem do pracy : mleko 175 kal + 210 kal kasza manna + fantasia 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały [...]

Do miałam już w swoim życiu takie stany... brak chęci do życia... a nawet gorsze... Myślę, że tym razem jakoś wyjdę z tego, strasznie się cieszę, że mogę na Ciebie liczyć, dziękuję Ci };-) niektórzy ludzie nie rozumieją, jak można się tak załamywać, a wtedy strasznie jest potrzebne słowo wsparcia, nawet cisza ale przy kimś :-) Wypiję melisę i lecę [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI stojąc 2x 10 Mówłeś ,skoro miałem z suspinacją, teraz bez.Czyli młotkowo (palce cały czas zwrócone w stronę tułowia ) ?? Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie x 12-8 Skoro ostatnio robiłem na leżąco to traz mogę zrobić siedząc ?? Czy jednak na leżąco jest lepiej ?? Dzięki za odp. Dziś sprawdzałem [...]

Pele88 - właściwie i w takiej sytuacji polecane jest tak właśnie zrobic jak zaproponowałem. ...no wlaśnie- tego czasu nie moge znależć, jak sie to uda to poprawie kilka zaległych planow- jednak bez obiecywania...

widze że kolejna świetna rekomendacja treningu:) pizza to chyba za dużo, boje się jeszcze takich rzeczy w niedziele się zważe i myśle że to własnie niedziela, będzie tym dniem na czit, pizza raczej nie ale jakiś lód czy dwa:) (dlatego po ważeniu, bo dobry wynik może sprawić że nie będę chciał podjadać:) ) a tak na marginesie, wydaje mi się że [...]

haha, a kto tu narzeka dzisiaj shotgun ciekawe jak dzisiaj pójdą siady, jeśli okaże się że znowu ch*jowo przez te prostowniki to nie wiem co zrobie bo lipny jest trening gdzie nie moge swojego ulubionego ćwiczenia(i najslabszego ) dobrze zrobić..

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-6.jpg Alexander Volkanovski Instagram Alexander Volkanovski zapowiada skończenie Maxa Hollowaya przed czasem i wysłanie go do wagi lekkiej Alexander Volkanovski wierzy, że będzie pierwszym, który pokona Maxa Hollowaya w walce o tytuł w wadze piórkowej na gali UFC 245. Hawajczyk Max Holloway od [...]

no tak ale to jest to jak jadalam do tej pory teraz sie glowie jak poukladac menu na nowo ale ni jak nie moge policzyć bo jak stosuje "Tutaj zacytuje...definicja low-carbu I. Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule to ni jak nie wychodzi mi [...]

No nieeeeeeee ale dałam dzisiaj plame ... Ale po kolei. Dzisiejszy trening wg rozpiski - Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach 25kg x 12/ 30kg x 12/ 32,5 kg x 8 powtórzeń B1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (sama sztanga) 12/10 powtórzeń 22,5 kg - 5 powtórzeń B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 26 kg x 10/ 28.5 kg x 10/ [...]

Trochę czasu mnie nie było. Weekend- miska nie liczona ale poza kilkoma "grzeszkami było całkiem ok" - wypite 1 piwo bezalko., 1 alkoholowe, 1 kawałek ciasta, 60 g paluszków "juniorków". Nie ćwiczyłam, ponieważ nie miałam na to czasu, a i zaistniałe sytuacje mi na to nie pozwoliły ... Był to trudny czas.{:-( Poniedziałek Trening B A. Martwy Ciąg [...]